بوت مردانه ، بوت زنانه و كفش پياده روي

كفش‌هاي پياده روي بايد داراي برخي از ويژگي‌ها باشند؛ كه در ديگر كفش‌ها نيست. استفاده از يك كفش پياده روي كه راحت و مناسب پاهاي شما است؛ مي‌تواند به جلوگيري از آسيب‌هايي مانند بيماري‌هاي اسكلتي و عضلاني كمك كند. كفش پياده‌روي بايد نسبتا سبك وزن باشد؛ و جذب شوك خوبي را براي پاهاي شما فراهم كند. اما همه كفش‌هاي پياده روي مناسب نيستند. پس بايد در انتخاب آنها دقت كافي داشته باشيد.

مهم‌ترين ويژگي‌هاي يك كفش پياده روي مناسب

اين نكته كه چطور يك كفش ساخته شده است؛ در تناسب و عملكرد آن تفاوت ايجاد مي‌كند. آشنايي با قسمت‌هاي اصلي يك كفش پياده روي زنانه مي‌تواند به شما كمك كند تا سبك‌هاي مختلف و مارك‌هاي مختلف را مرتب كنيد.

توجه داشته باشيد كه همه كفش‌ها مناسب پياده روي نيستند؛ هرچند داراي بسياري از ويژگي‌هايي كه ثبات و آسايش پا را فراهم مي‌كنند، باشند.

محافظ تاندون آشيل پا

يك كفش پياده روي خوب با قرار دادن محافظ‌هايي در اطراف پاشنه، تنش و فشار را در تاندون آشيل كاهش مي‌دهد.

 پوشش مناسب مچ پا

دهانه يا يقه كفش بايد به خوبي از مچ پاي شما محافظت كند. اين بخش معمولا بهتر است از چرم يا چرم مصنوعي يا مش (كه تهويه مناسبي دارد.) ساخته شده باشد.

 كفي مناسب كفش

كفي‌هاي قابل جابجايي را مي‌توان به راحتي از كفش جدا كرده و شستشو داد؛ در نتيجه براي بهداشت پا بهتر هستند. همچنين كف كفش بايد داراي ژل، فوم يا بالشتك هواي مناسب باشد، تا به خوبي ضربه زمين را بگيرد؛ و فشار كمتري به كف پاي شما وارد كند.

فضاي مناسب داخل كفش

در اين زمينه وجود فضاي كافي بين انگشتان و امكان ايجاد فاصله معقول بين آنها و بازي كردن آنها با يكديگر بسيار مهم است. اين ويژگي از احساس ناراحتي هنگام پياده روي جلوگيري كرده و همچنين از ايجاد مشكلات اسكلتي در پا جلوگيري مي‌كند. پس در هنگام خريد كفش پياده روي دقت كنيد كه پاي شما، بخصوص پنجه پا در كفش تحت فشار نباشد.

اما فارغ از ساختار كفش، موارد زير را نيز هنگام خريد كفش پياده روي در نظر داشته باشيد:

شكل پاهاي خود را در نظر بگيريد

پاي افراد مختلف در اشكال و اندازه‌هاي مختلفي است. براي جلوگيري از مشكلات دردناك، هنگام خريد يك جفت كفش پياده روي شكل و اندازه پاي خود را در نظر بگيريد. به ياد داشته باشيد، كفش پياده روي مدنظر بايد با شكل پاهاي شما مطابقت داشته باشد. در واقع كفش بايد شكل پاي شما باشد، نه برعكس.

عرض و طول كفش را بررسي كنيد

كفش‌هايي كه بيش از حد باريك و يا بيش از حد گسترده باشند؛ مي تواند منجر به دردناك شدن پا شوند. علاوه بر اين، محل پنجه پا كه به اندازه كافي ارتفاع ندارد و فضاي كافي براي انگشتان پا فراهم نمي‌كند؛ مي‌تواند اختلالات مربوط به پا مانندbunions و hammertoes را تشديد كند.

 نوع قوس كف پا را بررسي كنيد

تركيبي پيچيده از استخوان‌ها، عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها در پاهاي شما، كانال‌هاي جانبي (متاتارس) و طولي را تشكيل مي‌دهد. همانطور كه قدم مي‌زنيد، اين انحناهاي انعطاف‌پذير، به شما كمك مي‌كند تا وزن بدن خود را به طور مرتب در سراسر پاهاي خود توزيع كنيد. قوس‌هاي شما نقش مهمي در نحوه تطبيق با سطوح مختلف هنگام راه رفتن دارند. در اين زمينه يك كفش پياده روي انتخاب كنيد كه از نوع قوس پاي شما حمايت كند.

به طور كلي، پاهاي شما به يكي از سه دسته تقسيم مي شوند:

• پاهاي معمولي كه استاندارد بوده و كفش‌هاي بيشتري براي آنها يافت مي‌شود.
• پاهايي كه داراي كف صاف هستند. اين پاها مي‌توانند منجر به فشار و مشكلات عضلاني شوند. پس بايد در هنگام خريد كفش پياده روي مناسب بودن آن را با اين ويژگي در نظر بگيريد.
• پاهايي كه قوس زيادي در كف دارند. اين پاها به دليل آنكه نمي‌توانند به خوبي شوك زمين را جذب كنند؛ موجب فشار بيش از حد به مفاصل و ماهيچه‌ها مي‌شوند. پس اين پاها نيز به كفش پياده روي خاص خود نياز دارند. در مورد اين نوع كف پا، اگر بيش از حد به فعاليت‌هايي مانند پريدن و موارد مشابه مي‌پردازيد؛ بهتر است در انتخاب قيمت كفش پياده روي سخت‌گيرتر باشيد.

نكته مهم: اگر مطمئن نيستيد كه پاي شما در كدام دسته قرار مي‌گيرد؛ با يك آزمون ساده مي‌توانيد آن را تشخيص دهيد. براي اين كار كف پاي خود را مرطوب كنيد؛ و روي يك تكه كاغذ قدم برداريد. اگر بخش بزرگي از طرح كف پاي خود را روي كاغذ مي‌بينيد؛ يعني كف پاي شما صاف است. اگر بخش‌هاي كمي از ابتدا و انتهاي پا را مي‌بينيد؛ قوس كف پاي شما زياد است. در نهايت اگر ميانه اين دو دسته قرار گرفته‌ايد؛ در شرايط استاندارد هستيد.

البته در نهايت فراموش نكنيد كه هيچ توصيه علمي در اين زمينه وجود ندارد. تنها موضوع مهم آن است كه كفش شما به خوبي كف پا را پوشش داده و هنگام راه رفتن با آن احساس راحتي كاملي داشته باشيد.

نوع جوراب، آب و هواي محل پياده روي، جنس سطح محل پياده روي و ... از موارد ديگري است كه هنگام خريد كفش پياده روي مردانه بايد به آن توجه كنيد.